休みをもらって、UnderTheLightの
アヌサラ・インスパイアード(Anusara Inspired)のクラスに行ってきました。
12:40スタート、MAKIKO先生と８人の受講者。

アヌサラヨガは、UTLのサイトによると、

アヌサラとは「流れに身を任せる」という意味。アイアンガーヨガに基づいた運動と解剖生理学的なテクニックを用いて人間が本来持っている可能性を引き出し、アヌサラ独特の洗練されたアライメントの原則とタントラ哲学に基づいたハタヨガシステムのヨガです。

ということで、わりとよく分からないのですが…
ハタ・ヨーガの一つの流派であるようで、使うポーズ（アーサナ）は
太陽礼拝とその派生系、cat&cow、三角のポーズ、太鼓橋など
共通のものが多いです（いくつか難しかった。。）。

特にアヌサラでは、手と足のfoundation（土台）に重点を置き、
掌の４点に意識を集中することや、手幅、足幅など
細かいところまで導きがありました。

しっかし、ちょうど腰痛のひどい時期でもあって、あんまり体が動かず、
大汗をかいてしまいました。。
でも、凝り固まっていた肩、背中、そして今日の重点だった
股関節がしっかり伸び、呼吸も通って、すっきりです。

* * *

たまにスクールに行くといつも思うのは、
やはり自己流ではなくて、正しいかたちを始動してもらいながら
十分な加圧と、十分な伸ばしを行うことが大事、ということ。
寝る前にちょろっと伸ばすぐらいでは、ぜんぜんダメ。

ある程度、からだのかたちができてきたところで、
アヌサラの本質である、哲学、考え方、精神的な気づきの部分に
より意識が向いていくと思う…
のですが、それはまた、これから日々の実践での話。

なかなか平日昼間のクラスに参加するチャンスはないので、
とてもよい経験でした。
今後は、平日夜と土日の陰陽ヨガ、シャドーヴィンヤサ、ハタフローの
クラスに、なるべく定期的に参加するようにしたいと思います。