アヌサラ・インスパイアード@UTL

irritantis — Fri, 17 Jul 2009 14:47:43 +0000

休みをもらって、UnderTheLightの
アヌサラ・インスパイアード(Anusara Inspired)のクラスに行ってきました。
12:40スタート、MAKIKO先生と８人の受講者。

アヌサラヨガは、UTLのサイトによると、

アヌサラとは「流れに身を任せる」という意味。アイアンガーヨガに基づいた運動と解剖生理学的なテクニックを用いて人間が本来持っている可能性を引き出し、アヌサラ独特の洗練されたアライメントの原則とタントラ哲学に基づいたハタヨガシステムのヨガです。

ということで、わりとよく分からないのですが…
ハタ・ヨーガの一つの流派であるようで、使うポーズ（アーサナ）は
太陽礼拝とその派生系、cat&cow、三角のポーズ、太鼓橋など
共通のものが多いです（いくつか難しかった。。）。

特にアヌサラでは、手と足のfoundation（土台）に重点を置き、
掌の４点に意識を集中することや、手幅、足幅など
細かいところまで導きがありました。

しっかし、ちょうど腰痛のひどい時期でもあって、あんまり体が動かず、
大汗をかいてしまいました。。
でも、凝り固まっていた肩、背中、そして今日の重点だった
股関節がしっかり伸び、呼吸も通って、すっきりです。

* * *

たまにスクールに行くといつも思うのは、
やはり自己流ではなくて、正しいかたちを始動してもらいながら
十分な加圧と、十分な伸ばしを行うことが大事、ということ。
寝る前にちょろっと伸ばすぐらいでは、ぜんぜんダメ。

ある程度、からだのかたちができてきたところで、
アヌサラの本質である、哲学、考え方、精神的な気づきの部分に
より意識が向いていくと思う…
のですが、それはまた、これから日々の実践での話。

なかなか平日昼間のクラスに参加するチャンスはないので、
とてもよい経験でした。
今後は、平日夜と土日の陰陽ヨガ、シャドーヴィンヤサ、ハタフローの
クラスに、なるべく定期的に参加するようにしたいと思います。

Reading-Lab 荻窪読書会 II

irritantis — Fri, 10 Jul 2009 13:58:58 +0000

今日の主宰は、三鷹の正浩氏でしたが、
北口教会通り「ラベイユ」のyoco氏と、通勤経路のわたしが
常連メンバー。7:30から１時間、６人ぐらいでやってます。
今日も、入れ替わりつつ、のべ６人。

呼吸法と、７つのチャクラの調整をベースに
瞑想とヨーガのエッセンスを解説した良書。
各チャクラの丁寧な解説と、２つずつ用意された
「イメージ」を描くための写真と文章が、とてもわかりやすい。

ヨーガと出会ったのは、綿本さんの別の入門書ですが、
PC仕事ばかりになった今また、腰痛を散らして
からだをうまく使っていくために、ヨーガと瞑想は
決して侮れない、大事な心遣いです。

奇しくも、もうひとりイチローさんという方が
甲野善紀『身体から革命を起こす』を持ってきていて、
身体意識の話でだいぶ盛り上がりました。
（なぜか全員、丹田の位置を正確に言える、という…）

他には
・『ハチはなぜ大量死したのか』（yocoさんの業界本）
・『自分の仕事をつくる／西村佳哲』←バイブルです
・『可能性は絶対にある／クリス岡崎』
・『生年月日の暗号』
・『人生の棚卸し術／藤巻幸夫』
・『さあ、才能に目覚めよう』←皆ストレングスファインダー実施済みｗ
など。

平日朝開催は、だいたい小規模でまったりしたリーラボですが、
荻窪編はこれからも頻繁に開催していくみたいです。

1のつく日は「いちがやの日」＠ToTheHerbs、
4のつく日は「よつやの日」（場所不定）、
こちらも随時開催しています。

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綿本彰
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私もヨガをはじめました
精神面から入るヨガ
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チャクラと瞑想